在夏令高温湿气的天气里，不少东说念主的胃口变得越来越差，肠胃问题频发。广州医科大学附属中医病院脾胃科詹原泉主任中大夫指出：一些东说念主总在夏令出现肠胃问题，除了体质身分除外开云体育，也跟一些易伤脾胃的夏令生存饮食俗例关联。

为什么夏令要真贵脾胃的调理

俗语说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。中医觉得“夏气与心气重叠”，夏令养心，最当那时。不外，临了一句“一年四季养脾胃”，却又说念出了脾胃在四季养生中齐是重心。

夏令东说念主们广阔会出现食欲颓废，主要有两个原因：

一是高温多雨的天气里，东说念主们容易动不动就出孤单汗，以致体内水分不及，而大齐补水也会冲淡胃酸，导致食欲欠安 ；

二来东说念主们容易因为天气燥热而歇凉过度或多食生冷，导致脾胃受伤，影响脾胃的受纳运化功能。

关于脾胃软弱的东说念主来说，暑热夹湿的天气更容易导致脾胃职守加剧，出现脾失健运、水谷不化等情况。

要念念脾胃好，作念好以下几点

底下这些伤脾胃的坏俗例，脾胃软弱的东说念主要终点真贵。

1、尽量少喝冷饮

夏令气温高，东说念主们容易因为贪凉过食生冷寒凉之物，如冰镇饮料、雪糕、冰镇瓜果等，导致出现腹痛、泻肚、恶心吐逆等症状。

其实，夏令阳气生发，此时正应该适当阳气生发之势，少喝冷饮，以免伤及脾阳。

2、为止好空调的温度

吹空调技艺过长及过低也会激勉胃病。天气燥热，晚上睡眠不盖被子、长技艺待在空调环境里，齐很容易让胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。

在日常生存中，咱们要幸免空调温渡过低，待在空调房里的技艺也不宜太长，空调房中不错放一盆水，真贵加湿。

3、穿衣不要露腰腹

咫尺越来越多女生心爱穿露脐装了，但其实肚脐是对外界相背力最薄弱的一个部位，长技艺显露的话，冷气很容易通过肚脐入侵体内，导致肠胃不适，诱发腹痛、泻肚等症状。

4、少喝凉茶

夏令容易上火，许多广东东说念主齐离不开凉茶。广东凉茶一般齐是由清热解毒的中草药制成，而恰是“药性寒凉”“解内热”的广阔凉茶特点，决定了它不适合脾胃软弱体质的东说念主群。凉茶饮用过量，也容易引起脾胃不适，重者还会诱发胃肠说念疾病。

推选三说念夏令食养方

除了在生存俗例上多加真贵除外，还不错通过饮食调理，使脾胃巩固好起来，给世界推选三说念夏令健脾养胃食疗方。

1、山药芦根芡实粥

材料：

小米50克、山药100克、芦根20克、鲜芡实30克。

作念法：

山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；水开下小米、芦根、鲜芡实，然后大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的技艺用勺子时常的搅动一下，谢绝糊底；山药去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；边煮边搅，煮着翻腾浓稠即可；心爱甜的不错加点红糖，撒点枸杞。

功效：

清热生津，健脾祛湿，补脾益肾，不断固涩。

2、紫苏荷叶薏苡仁红糖粥

材料：

粳米50克、鲜荷叶1/2张，薏苡仁20克，紫苏叶15克，红糖5克。

作念法：

荷叶先洗净入锅，加适量净水，先煮10分钟，捞出荷叶后，然后加入薏苡温文粳米，用文火熬煮成稀粥，粥成入紫苏叶稍煮，加入红糖搅匀即成。

功效：

清热解暑、健脾养血、行气和胃。

3、姜枣茶

材料：姜3片（连皮洗净），大枣3~5个。

作念法：

把生姜切片，红枣去核备用；将生姜、红枣煮茶饮用。

功效：

姜枣茶不错调气血，还不错防治夏令的时令病，同期有助体魄祛湿排毒。姜枣茶终点适合于气虚、乏力、频频食欲欠安，大便溏泄何况脾胃有虚寒，不敢吃凉东西，一吃凉的、冷的就会出现胃疼等症状的东说念主群。

指示：

内热重、湿疹、孕晚期、生理期经量超多以及伤口未愈合时暂时不喝。

夏令脾胃问题，还可试试灸这三穴

广州医科大学附属中医病院针灸科张万清副主任中大夫默示：如果是因为歇凉过度导致没胃口，不妨试试温灸中脘和足三里；如果有泻肚，不错再加上天枢穴。

艾灸成效快捷，诚然，还不错摄取隔姜灸，则效用更佳。每个穴位可灸15-30分钟。

中脘穴

位置：中脘穴在上腹部，前正中线上，脐中上４寸。

具有和胃健脾、降逆利水之功用。主治胃痛、吐逆、呃逆、反胃、腹痛、腹胀、泄泻、痢疾、疳疾、黄疸、水肿。

足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

主治胃肠病证、下肢痿痹、感情病、外科疾患及虚劳诸证。

天枢穴

位置：天枢穴位于腹部，脐两旁三指的距离。

可调理脾胃、理气健脾、通经活络。天枢穴主淌若调理以大肠为主的肠说念病，急性或慢性的齐灵验。■

【着手：本文概述整理自广州日报健康有约开云体育，医学指令：广州医科大学附属中医病院 脾胃科詹原泉主任中大夫、针灸科张万清副主任中大夫】